「シャワーには健康効果がない」。7万人を調査した専門医が断言する、うつ病や脳卒中のリスクを下げる「最強の入浴法」とは？ 42℃では疲れが取れない医学的理由、「40℃・10分」の黄金ルール、そして睡眠の質を劇的に高める「90分前の法則」まで、今日から実践できる健康投資を徹底解説します。

「朝食抜きは論外」「寝だめはダメ」――。成績アップや部活での活躍を目指す高校生に今一番必要なスキルは「睡眠」でした。記憶の定着やメンタル安定に直結する「最高の眠り方」と、広島の高校で始まった画期的な授業の様子を追います。

腸は「第1の脳」？――脳腸相関の最前線を、専門家の解説でわかりやすく。過敏性腸症候群（IBS）とストレスの関係、そして医師が実践する食の工夫まで、今日から役立つヒントを凝縮しています。