この動画から学べること

本動画では、話を聞いているのにもかかわらず内容が頭に入ってこない現象（いわゆる「気絶」状態）について、そのメカニズムと具体的な対策を学ぶことができます。

1. 「話が頭に入らない」メカニズムの理解

• 私たちの脳では、話しかけられている内容だけでなく、周囲の物音や視覚情報、そして自分自身の内側から湧き出る思考や感情（ハート）が同時に流れ込んできます。

  • ADHDの特性として、本来不要な情報を遮断する「バリア（フィルター）」が薄いため、これら全ての情報が頭のスペースを占領し、本題がまるで「おまけのように」入る隙間を失い、こぼれ落ちてしまうのです。

2. 具体的な対策

• 【ハードルが低い対策：外からの刺激】環境設定の調整

  • ガヤガヤした場所や気になるものがある場所での会話を避ける。

  • 別の部屋に移動できない場合でも、向きを変えるだけで、目に入る情報（ポスター、部屋全体）を減らし、入ってくる情報の量を大きく変えることができます。

• 【時間のかかる対策：内側のもの】心の準備とコンディションの調整

  • 人間関係と信頼性： 話し手に対する信頼感や聞く意欲は、話の入りやすさに大きく関係します。

  • 準備の重要性： 話を聞くための時間の準備（30分確保されているか）と、心の準備が必要です。

  • 支援者として/当事者としてできること： 話しかける前に「名前を呼ぶ」ことや「目線を合わせる」ことが、相手に「自分に言っている」という意識を向けさせ、聞く姿勢（心の準備）を整えるために非常に大切です。

  • コンディション調整（最も大切だが難易度が高い）： バリアを分厚くするためには、睡眠、運動、栄養といった基礎的なコンディションを整える必要があります。特に睡眠不足はバリアを薄くする主要因です。